Como perder o medo de voar

Muitas pessoas têm alguma ansiedade em andar de avião. Incompreensível para alguns, assunto tabu para outros? Não interessa!! Porque a ansiedade de voar nunca deveria impedir ninguém de viajar, conhecer novos lugares ou culturas, ou até mesmo de fugir um bocadinho da rotina, vou deixar aqui algumas sugestões de como ultrapassar o medo e/ou ansiedade de voar.

Primeiro de tudo, lembra-te que o medo ou a ansiedade de voar é mais comum do que pensamos e pode ir desde uma ligeira sensação estranha na barriga até à verdadeira fobia. A melhor sugestão é, claro, fica calmo. Parece muito generalista mas o pânico nunca ajudou em nada, e só atrapalha. Resolvi partilhar isto convosco depois de compilar muitas das sugestões já descritas na internet e espero que vos ajude.

Vamos por partes?
Na véspera

A maioria das pessoas pensa que o dia de mais ansiedade é o do próprio voo mas, para muitas delas, o dia anterior é cheio de pensamentos negativos e de sofrimento por antecipação! Por isso, é muito importante que nas 48h anteriores ao voo sigas algumas sugestões para que seja tudo “Smooth as Silk”:

  • Diminui o consumo de café. Esta bebida tem propriedades que nos deixam mais agitados, como por exemplo a cafeína;
  • Tenta não consumir bebidas alcoólicas nem ácidas, como o sumo de laranja, e bebe muita água. É sempre importante mantermos-nos hidratados;
  • Vamos fazer as coisa menos à português e não deixar tudo para a última da hora? É muito importante arrumar e preparar tudo com antecedência para que o medo de nos esquecermos de alguma coisa não piore a ansiedade;
  • Já o ditado diz: “Dormir cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer!“. Deita-te cedo na noite anterior para conseguires ter uma boa noite de sono e acordar mais calmo;
  • O medo de viajar existe, principalmente, porque damos importância a pensamentos irracionais. Não é preciso saber tudo sobre voar de avião mas, antes de viajar, podes fazer uma pequena pesquisa sobre estatísticas e dados sobre como esta é a forma mais segura de viajar e até de como este aparelho funciona;
  • Por fim, imagina o dia da viagem, a correr tudo bem. Ou seja, se começares a imaginar que algo vai correr mal, contraria esse pensamento. Prometo que o avião não cai!
Dia do voo 

Eu adoro voar, viajar e conhecer lugares novos. Mas admito que há sempre aquele nervoso miudinho que teima em aparecer umas horas antes do voo! “Será que chego a tempo ao aeroporto?” “Será que me esqueci de alguma coisa?“, “E se estiver trânsito?” “O que vai acontecer no controlo de segurança?” O que é que eu penso para mim? CAL-MA! Daqui a umas horas vais estar numa praia paradisíaca, a beber uns mojitos ou numa grande cidade a fazer compras. Já chegam os dias de trabalho para stressar! Certo? De acordo?

Algumas sugestões para as horas antes de ir para o aeroporto? Aqui vai:

  • Quem não gosta de carregar no snooze todas as manhãs e pensar “Só mais 5 minutos“? ✋Tss tss. Deixa-te de coisas. Levanta-te assim que o despertador tocar e vais ver que vais ter tempo para tudo, menos para te preocupares com o voo;
  • Toma um duche longo e relaxado (mas cuidado com o gasto da água);
  • Neste dia queremos um pequeno-almoço ligeiro;
  • Sai de casa com tempo para fazer uma viagem calma até ao aeroporto e leva os documentos já separados para não te atrapalhares;
  • Escolhe roupas leves e confortáveis que não dificultem a circulação de sangue. No avião passamos a maior parte do tempo sentados, por isso, “confortável” é a palavra de ordem;
  • Se houver possibilidade para isso, faz o check-in online uns dias antes da viagem. Assim é menos uma fila em que tens que esperar.
Depois do check-in e antes de entrar para o avião 

É aconselhável chegar ao aeroporto com alguma antecedência, entre 2 a 3 horas antes do voo. Por isso, depois de passar pelo controlo de segurança, tens alguns minutos para matar:

  • Passeia um pouco pelas lojas do aeroporto, incluindo as lojas duty free (encontram-se lá bons preços acreditem);
  • Compra algo para ler no avião;
  • Vai com tempo para a zona de embarque.
Durante o voo 

Ainda vamos receber aqui comentários a dizer que viajar foi o melhor que já fizeram e agora não querem outra coisa.

Sim! Há algumas situações durante o voo que podem causar algum receio mas lembra-te: PRAIAS PARADISÍACAS, MOJITOS E COMPRAS!! PRAIAS PARADISÍACAS, MOJITOS E COMPRAS!! PRAIAS PARADISÍACAS, MOJITOS E COMPRAS!! 😂

Ficam aqui algumas sugestões de como passar o tempo dentro do avião para te distraíres e também algumas dicas para uma boa “estadia” no avião:

  • Primeiro de tudo: se começarem a surgir pensamentos negativos, interrompe essa corrente de raciocínio;
  • Lembras-te daquela playlist preparada para te acalmar? Sim, essa mesmo! Ouvir musica, de preferencia calma, ajuda a estar mais relaxado durante uma situação causadora de maior stresse;
  • Jogar! Candy crush, cartas, sudoku, palavras cruzadas, contar carneirinhos… Basicamente, o que quiseres! Existem muitos jogos que podes jogar offline e podes ter no telemóvel ou tablet, já que os dispositivos têm que estar em modo avião. O objetivo é estares distraído o suficiente para não pensar que aquele pedaço de lata vai cair. Pardon my French!;
  • Se te sentires bem, conversa com as pessoas à tua volta e troquem experiências de voos;
  • Dormir? Lembras-te de todas as vezes que no último meio ano disseste para ti mesmo: “Fogo! só queria duas horinhas para dormir a meio do dia?” Tsharan!! Nem é tarde nem é cedo. É agora mesmo!;
  • Diz para ti mesmo frases e instruções positivas, como por exemplo: “Não vai acontecer nada!” “Vai correr tudo bem!” “Todos os dias milhões de pessoas andam de avião e chegam a casa sãs e salvas!”;
  • Tenta não te sentar no lugar da janela. Se ficares no centro tens mais possibilidades de caminhar pelo corredor do avião e assim não tens tendência a olhar pela janela;
  • Para te sentires mais seguro podes informar um dos membros da tripulação. Assim, vão estar atentos a ti e estarão preparados para lidar com passageiros que têm medo de voar e, caso te assustes com algo, procura questionar os assistentes de bordo e tenho a certeza que irão explicar o que se passou;
  • Respira fundo, conta até 10, 100, 1000, em caso de turbulência. Lembra-te: a turbulência faz parte do voo (se quiseres sentir menos turbulência, podes pedir ou escolher o lugar entre as asas do avião porque são os lugares mais estáveis ou onde se sente menos o avião a tremer);
  • Com esta até eu “paniquei” e quase me dava o “fanico” na minha primeira viagem de avião. Mas é comum que as asas do avião abanem e que o trabalho do motor seja menor em alguns momentos, por isso: PRAIAS PARADISÍACAS, MOJITOS E COMPRAS!! PRAIAS PARADISÍACAS, MOJITOS E COMPRAS!!
  • Se vires que a ansiedade estar a ser muito difícil de controlar e já sentes que a tua respiração está irregular podes tentar fazer alguns exercícios de relaxamento físico, como por exemplo:
    • Apertar as mãos durante 10 segundos com muita força e depois largar (3 repetições);
    • Esticar as pernas como se estivesses a empurrá-las contra alguma coisa durante 10 segundos (três repetições)
    • Contrair o abdómen durante 10 segundos e relaxar (3 repetições)

Espero que estas dicas te ajudem a conhecer o mundo sem receio de que alguma coisa vá acontecer durante a viagem ou medo de entrar no avião. SIM! Vai correr tudo bem, já fiz quase 20 viagens de avião e nem um arranhão. Desejo-vos ótimas viagens. Vão!! Conheçam o mundo! É do melhor!! 😁

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